1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j.w 8. TRENING: 4/7 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 12 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] iż nie widzę przyrostów tejże partii mięśniowej. Regularnie ćwiczę ok. 16 miesięcy (jakoś po ok. 10 miesiącach miałem 2-miesięczną przerwę) Razem z klatką ćwiczę plecy, mój trening na klatkę wygląda następująco: Najpierw rozgrzewka!! Następnie: Robię 4 ćwiczenia po 3-4 serie. * Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 serie, powt. 10, 10, 8, [...]
[...] czy m3 jak masz wiecej jkasy v12 to jest wszystko podobne zwyczajna m3 styka a jak juz wielokrotnie nie ma czegos takiego jak najleprza kreatyna efekty zaleza od diety trening i tez od twojego organizmu mi np siła starsznie skakała po kreatynie ( i zostawała) natomiasta masa moze kg i to wszystko ale ogolnie na pierwszy cykl polecam mono [...]
pit25 zakwasy po treningu to dobry znak, jesli je masz to powinienes miec i efekty treningu, odpowiedz sam sobie - jesli idzie sila/masa miesnia, to znaczy ze trening jest odpowiedni, wiec poki sa efekty nie ma co zmieniac pamietaj, ze jak cos na Ciebie dziala, to nie ma po co tego zmieniac, tylko ciagnac poki sa osiągi
Tak, szczególnie Judo czysto siłowy sport. Szczególnie, że jego twórca to był kawał koksa jakich mało. 20 lat i aż 45 kilo! To dopiero bydlę. Wszystkie SW opierają się na technice. A siła i kondycje przyjdzie z czasem jak będziesz dobrze trenował. Potem sam stwierdzisz, że trening siłowy jest fajny i zaczniesz ćwiczyć.
1. WIEK: 25 2. WAGA: okolo 90 3. WZROST: okolo 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 w tyg 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] prawda, ale nie wiemy niestety za wiele o autorze, bo z drugiej strony jeśli to początki, to lepszy byłby wg. mnie bardziej masowy terning, bo siła skoczy tak czy tak, a pod trening 3boju czy w ogóle siłowy dobrze by było mieć solidne podstawy (pewna masa mięśniowa, technika, znajomość organizmu itp.) a co do pytania to jasnę, każde typu [...]
[...] 67, 43-300 Bielsko-Biała Z strony organizatora Pilotażowa edycja zmagań siłowych, jakich jeszcze nie było! Trenujesz POWERLIFTING? Pasjonuje Cię STRONGMAN? Na każdym treningu ścigasz POMPĘ MIĘŚNIOWĄ? A może wszystkiego po trochę, kończąc każdy trening zabójczym WODem? Z naszym challengem zmierzyć się może każdy, bowiem konkurencje te [...]
Jeżeli technikę masz to : 1. Zwiększyć dynamikę ciosu poprzez odpowiedni trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 2. Zwiększyć masę ciała%-) I Pamięta, że siła ( nieważne jaka ) jest w pewnym stopniu uwarunkowana genetycznie. Dlatego są ( byli), bokserzy typu Tyson i typu Chris Byrd
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Dla każdego COŚ innego! Inny będzie trening siły mm nóg dla mojej 80cio letniej babci, inny dla mnie, inny dla mojego kumpla a inny dla Ciebie. Jak sprecyzujesz czego szukasz i w jakim celu ma być ta siła nóg rozwijana to i może ktoś Ci coś tutaj wklei. W przeciwny razie, z pewnością znajdziesz coś w wyszukiwarce. Pozdrawiam,
[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]